Recurso gratuito

Brújula familiar

Una herramienta simple para orientaros como familia: dónde estáis ahora, qué os preocupa de verdad, qué queréis cuidar y un clic real (pequeño y posible) para esta semana.

🧭 conciencia 📵 pantallas 👨‍👩‍👧‍👦 familias 🌿 vínculo

Cómo usarlo: sin móviles, 10–15 minutos, sin corregir a nadie. No es un examen: es una conversación para elegir dirección.

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La Brújula digital

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🧭 Brújula digital familiar · Haz clic en la vida real

1 ¿Dónde estamos ahora?

Uso de pantallas

1 = nos desborda · 5 = lo llevamos con calma

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Sueño y descanso

1 = muy afectado · 5 = bastante cuidado

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Conversación en casa

1 = casi no hablamos · 5 = nos escuchamos

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Momentos sin pantallas compartidos

1 = casi nunca · 5 = tenemos ratos reales

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Ejemplo adulto con el móvil

1 = me cuesta soltarlo · 5 = doy ejemplo

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Nota: no buscamos una media. Buscamos conciencia.

2 ¿Qué nos preocupa de verdad?

Elige solo 1 o 2 (máximo). Lo demás se atiende después.

Tiempo excesivo

Contenidos

Cambios de humor

Conflictos diarios

Falta de descanso

Falta de conversación

Otra cosa:

3 ¿Qué queremos cuidar como familia?

No lo que queremos cambiar, sino lo que queremos proteger. (2–3 palabras clave).

Queremos cuidar:

4 Nuestro clic real (pequeño y posible)

Completa: “Esta semana, como familia, probamos a…”

Reglas: una sola acción · muy concreta · realista · revisable.

5 Revisión (sin control)

En unos días, 5 minutos:
• ¿Cómo nos hemos sentido?
• ¿Qué ha funcionado un poco?
• ¿Qué ajustamos juntos?

Frase de cierre: “No buscamos perfección. Buscamos dirección.”

Descarga

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